Un programme de 12 semaines divisées en 2 blocs de 6 semaines.

Pour chaque de la semaine, tu as accès :

• Nom de la séance
• Contenu de la séance
• Volume
• Commentaires des coachs

Quelques informations concernant ta programmation :

Tu as 2 blocs A et B de 6 semaines de travail :

Le bloc A avec 3 séances de travail en salle et 2 séances de travail sur l’eau.

Le bloc B avec 2 séances de travail en salle et 3 séances de travail sur l’eau.

Pourquoi cette planification ?

Il est toujours très important de considérer que le musculaire doit soutenir le côté énergétique et non l’inverse dans ce sport d’endurance de puissance de rame. Il est primordial de privilégier un travail en amont de renforcement des articulations, de gainage profond et de tonicité musculaire. D’où un travail musculaire plus important dans ce bloc A.

Concernant les séances sur l’eau, vous aurez 2 catégories :

• Capacité (AC)
• Qualité (AP)

Matériel :

Cette programmation musculaire nécessite peu de matériel (disque et/ou Kettelbell – petits haltères – élastiques. Utilisable par tout le monde).

Les programmes de musculation, pour aller chercher Force et puissance, nécessitent du matériel plus lourd avec un accompagnement et suivi que vous trouverez sur notre offre sur l’année.